La Boucle de la Madrague

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Proposé par

Guillaume.BROMANCE

Distance 11,0 km

Dénivelé 516 m

Altitude 0-147 m

Proximité 682,9 km

Description

Une boucle de 11KM avec près de 500M de D+ à travers différents sentiers de Saint Cyr Sur Mer. Un parcours atypique avec des paysages complétement différents. Parfois technique sur le sentier du littoral, c'est un parcours idéale pour préparer un trail de montagne.

Types de surfaces

Asphalte · 60% Non goudronné · 32% Roche · 6% Goudronné · 2%

Types de voies

Chemin · 74% Rue · 26%

Le parcours par étapes

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Départ

Point de départ du tracé

✓

Arrivée

Retour au point d’arrivée

11,0 km

Profil

Profil du parcours

147 m

0 m

Départ 11,0 km

Le timing idéal pour ce parcours

Parfois fermé quand les vents sont trop violents, il faudra se renseigner avant de se lancer sur ce parcours. Privilégiez les départes matinaux en été pour éviter les fortes chaleurs et les randonneurs nombreux sur la partie sentier du littoral. Pour vos entrainements de trails, il est interessant de faire le parcours aussi à l'envers et répeter les A/R dans la dune de sable

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La Boucle de la Madrague

A quelques dizaines de mètres de hauteurs on surplombe la mer sur un sentier accidenté avec des roches et racines, Une portion idéale pour travailler ses appuis et qui demande une concentrentation de chaque instant

Il faudra ensuite quitter le sentier du littoral en suivant la croix jaune, il faut alors traverser la route en bitume et reprendre le chemin en face qui offrira un superbe point de vue

On re quitte une nouvelle fois ce sentier pour quelques centaines de mètres et demarrer le sentier des vignes. Un debut assez roulant, idéale pour faire baisser le cardio avant d'attaquer la dernière difficulté du parcours

Un vrai mur vous attend appelé la dune de sable, environ une grosse centaine de mètre a faire pour presque 80 mètres de dénivelé, il y est quasiment impossible de courir mais c'est un endroit parfait pour faire chauffer les cuissots

Arrivé en haut, il faut profiter des points de vue de la baie de La Ciotat avant de redescendre, une dernière diffculté bien technique, de grosses pierres et racines avant de retrouver tranquillement le port de la Madrague

Départ sur le port de la Madrague en direction du sentier du littoral. Après avoir traversée le port et la plage de galets, il faut suivre les marques jaunes pour accéder au sentier du littoral.

Profil du parcours

Choisissez votre pays de résidence.

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