Type de plans d'entraînement
Séances d'entraînement
5'30"
Intense
15'30"
Récup.
20'
Progressif
12'30"
Intense
31'30"
Récup.
20'
Progressif
15'10"
Intense
26'
Récup.
20'
Progressif
9'16"
Intense
4'40"
Récup.
20'
Progressif
19'33"
Intense
48'45"
Récup.
Séance PPG pour la course à pied
Un peu de renforcement musculaire pour mieux courir
4'
Intense
8'
Récup.