Durée estimée
32'
Estimation calculée avec une VMA par défaut de 15 km/h. Connecte-toi et renseigne ta VMA pour obtenir une durée personnalisée.
Détail de la séance
En effectuant cette séance avec i-Run Club, vous pourrez mettre à jour votre VMA automatiquement. Elle sera ainsi utilisée sur les prochaines séances pour calculer vos allures.
Après 20 minutes d'échauffement , courez pendant 12 minutes le plus rapidement et le plus régulièrement possible.
Après 20 minutes d'échauffement , courez pendant 12 minutes le plus rapidement et le plus régulièrement possible.
Déroulé réservé aux membres
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Team i-Run Club
Nikko
Le demi cooper n'est déjà pas évident à réaliser de façon correcte. Alors un cooper, soit 12 min d'effort intense, bon courage : soit on part trop vite et on se crame - test non valide ! Soit on part trop lentement - vma sous estimée. Rien ne vaut un bon vameval !
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