Plan
12 semaines
3 séances / semaine
VMA requise
FCM requise
Description du plan
Ce programme est dédié aux coureurs qui ont déjà fait au minimum un semi (le mieux étant
d’avoir fait plusieurs semi-marathons) et souhaitant préparer leur premier marathon. Ce
programme permet de terminer le marathon dans des bonnes conditions et de te préparer aux
spécificités de cette distance considérée comme le Graal de tout coureur sur route. Il ne s’agit
pas d’un programme qui vous permettra de battre un record.
Durée
12
semaines de progression
Rythme
3
séances par semaine
Plan proposé par
Team i-Run Club
Team i-Run Club
À retenir
Le calendrier du plan est personnalisé selon vos jours disponibles.
Certaines séances utilisent vos données de profil pour adapter les allures et l’intensité.
Le plan est gratuit et peut être planifié immédiatement depuis cette page.