Préparation 5km
Plan
Entretien cardio
Plan
Proposé par
Team i-Run Club
Vous n'avez pas d'objectif précis mais vous souhaitez entretenir votre cardio
8
Semaines
2
Séances / sem.
Préparation 10 km
Plan
Proposé par
Team i-Run Club
12 semaines pour vous préparer sur la distance de 21 km. N'oubliez pas de faire un test VMA avant de planifier ce plan.
12
Semaines
3
Séances / sem.
Proposé par
Team i-Run Club
Vous vous êtes blessé et vous voulez reprendre tranquillement sans objectif
6
Semaines
2
Séances / sem.
Proposé par
Team i-Run Club
Ce programme est dédié aux coureurs qui ont déjà fait au minimum un semi (le mieux étant d’avoir fait plusieurs semi-marathons) et...
12
Semaines
3
Séances / sem.